Lordosi Lombare

Buongiorno a tutti, mi chiamo Paolo ho 19 anni e pratico Street Workout da 1 anno.
Ho una leggera lordosi, che non mi crea dolore alla zona lombare (Se non quando sto seduto per troppo tempo), ma è antiestetico per l'addome (È quella anche perchè mangio regolare, prendo il carbone vegetale per sgonfiare l'addome, prima di andare a letto bevo una tisana depurativa, e non fumo, non bevo, non mangio cicche e mangio con calma e masticando bene tutto quanto...) e sopratutto mi impedisce nel poter fare l'handstand , il backlever (In parte) e non sò ancora se mi impedirà una futura planche.

Sto facendo stretching su: Lombari, Dorsali, Psoas, Bicipite femorale, Quadricipite e Glutei, mentre sto rafforzando il retto dell'addome, gli obliqui e ovviamente tutti gli altri muscoli. Riesco attualmente a fare la Human Flag, la V sit e ovviamente la L sit.

Per le gambe faccio Squat e Pistol Squat, insieme a i Calf e gli Squat esplosivi.

Detto questo volevo capire come poter ottenere una schiena "dritta".
Sto provando anche con la ginnastica posturale.

Le mie domande sono:

I Muscoli su cui sto facendo stretching sono giusti?
Per quanto tempo devo fare stretching sui muscoli? (Io attualmente faccio 40 secondi per muscolo)

Questa routine potrebbe darmi problemi alla zona lombare?
Oltre all'addome quali altri muscoli devo rinforzare? Ho letto che bisogna rinforzare anche i dorsali, è vero?

Prima o poi, se riuscirò a correggere la lordosi, potrò apprendere l'handstand e esercizi simili?

Quante ore di Stretching dovrei fare al giorno e per quanto tempo, prima di notare miglioramenti?

Grazie per l'attenzione, Paolo.

Ottime indicazioni anatomiche e collegamenti biomeccanici.
Non sono d'accordo sulle manipolazioni per rilasciare i legamenti per poi lavorare sul rinforzo muscolare.
Credo più su una buona posturale.
Resto a sua completa disposizione per qualsiasi informazione.
Cordiali saluti.

Buongiorno Paolo, bene tutti i muscoli interessati allo stretching ed anche il potenziamento isometrico degli addominali.
Fondamentale praticare la rieducazione posturale una volta a settimana. I tempi dello stretching sono giusti, praticalo per massimo un ora al giorno. Insistere sulle mobilità del tratto dorsale e non il potenziamento, con esercizi di respirazione toracica e mobilità della cassa toracica. Resto a sua disposizione per ogni informazione.
In bocca al lupo.
Cordiali saluti

Grazie mille per le risposte, comincerò con la ginnastica posturale oltre che lo stretching... Grazie ancora!