La cervicalgia

Che cosa è “la cervicale” ?

Il nome scientifico di questo comunissimo disturbo è cervicalgia.

Si tratta di un disturbo che causa un dolore del tratto cervicale della colonna vertebrale, nella regione che va dalle base del cranio a tutto il collo: si propaga anteriormente verso le clavicole, o posteriormente verso le spalle fino ad irradiarsi nei casi più gravi lungo le braccia.

Quando il dolore coinvolge le braccia e si ha anche la comparsa di parestesie (formicolii) si parla di cervico-brachialgia.

La particolarità del tratto cervicale rispetto al resto del rachide sta nelle necessità funzionali, infatti è al completo servizio del capo di cui garantisce la verticalizzazione e l’orizzontalità dello sguardo, necessità governate da sistemi neurologici particolari.

Perché compare?

I vasi arteriosi e venosi, i plessi nervosi che vi transitano giustificano una serie di sintomi ben particolari che vanno oltre la rigidità muscolare: vertigini , ronzii (acufeni), parestesie.

Le contratture intrappolano queste strutture non permettendo un fluire dinamico e generando ostruzioni per le quali si determina il fastidio.

Come sempre le scorrette posture mantenute quotidianamente, e la sedentarietà incidono notevolmente nella comparsa di queste patologie.

Dopotutto il collo e le spalle sono la zona dove per eccellenza si accumulano tensioni di ogni genere e solo una costante attività fisica, effettuata con accortezza e piacere, può contrastarle.

Come si interviene?

Le terapie da effettuare in fase acuta sono essenzialmente decontratturanti: tecar , laser;  manualmente invece si farà un lavoro di allungamento molto dolce associato alla respirazione.

Successivamente, terminata la fase acuta si interverrà con un approccio posturale poiché siamo un insieme e non possiamo trattare una cervicale senza coinvolgere tutte le altre strutture del sistema.

Quali esercizi si possono effettuare?

Si possono svolgere alcuni esercizi di mobilizzazione e di allungamento per contrastare o prevenire questi disagi, ma tutti devono essere eseguiti da seduti con gambe in appoggio al suolo e braccia rilassate lungo il tronco, occhi aperti e lentamente per evitare giramenti di testa.

Ogni movimento dovrebbe essere effettuato nell’ arco di almeno 5 sec:

• Portare il capo in avanti e poi nella posizione di partenza per almeno 10 volte;
• Portare il capo indietro e poi in avanti 10 volte;
• Ruotare il capo di lato mantenendo lo sguardo a livello dell’ orizzonte prima verso destra poi verso sinistra;
• Portare l’ orecchio verso la spalla, tornare al centro e poi eseguirlo dall’ altro lato;
• Portare il mento verso la clavicola abbandonando il capo per qualche secondo e ripetere l’ operazione dall’ altro lato.

Ricordiamo che effettuare questi esercizi in fase acuta e senza il controllo di uno specialista può provocare dei peggioramenti se non svolti nel modo più adeguato, per questo li consigliamo per prevenzione o in fase di mantenimento.

Cose da evitare

Possiamo evitare la comparsa della sintomatologia dolorosa facendo attenzione ad alcuni comportamenti:

• Non guardare la televisione a letto;
• Non addormentarsi sul divano;
• Procurarsi un cuscino adatto alle proprie esigenze;
• Non rimanere troppo tempo al computer senza staccare lo sguardo dal monitor;

Come comportarsi

• Svolgere i compiti manuali come cucire o leggere cercando di appoggiare i gomiti sui braccioli di una poltrona per scaricare le spalle e dunque il collo;
• Alleggerire borse e tracolle.

Riccardo Lazzari
Centro di fisioterapia Physiolab Roma
Clinica Villa Salaria